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“舒服！”
陈觉有些神清气爽地长出了一口气。
“这腰椎间盘突出以前都是老年人身上才有的毛病。”
“现在的年轻人都去坐办公室了，大家都不运动了，身体素质比公园的老头都不如。”按摩师傅一边按一边开起了玩笑。
正所谓话糙理不糙，陈觉听着这玩笑话，也觉得很有道理。
因为从进化的角度来看，最近一两代人可能是人类历史上第一批只要坐着就能养活自身的人类，长此以往下来身体素质自然会越来越差。
“柳师傅，有没有什么改善腰椎间盘突出的方法？”陈觉回头看了一眼按摩师傅的胸牌，他觉得这按摩师是个很有水平的人。
貌似按摩室外的简历介绍上，这位柳师傅还是运动医疗专业本科毕业出身的，还有十几年的从业经验，论起专业程度其实一点都不输给普通的大学教授。
别看人家出来只是做按摩这种看似上不得台面的工作，但是这按一小时收费都是好几百起步，妥妥的高薪职业。
“你们年轻人想改善腰椎间盘突出和肚子突出，除了强化核心肌肉，还可以试试四点静蹲，头、肩、腰、尾骨保持一条直线，腰背打直进行半蹲。”
“先靠着墙蹲，等适应一段时间后离开墙蹲，问题自然就改善了。”柳师傅一边给陈觉正骨，一边介绍康复中心内比较常用的针对腰椎问题的治疗方法，顺便拿了个手册过来让陈觉自己翻。
“四点静蹲？”
“这不是跟扎马步、太极桩一模一样？”陈觉看着手册上的插图讲解，突然感觉老祖宗的东西其实并没有想象中的那么玄乎。
不单单从刮痧板中延伸出的现代筋膜刀，就连这针对腰椎问题总结出的四点静蹲，同样能看见前人的智慧。
“难怪我的腰椎问题改善了那么多！”
“原来是不知不觉中练马步和桩功一点点纠正了过来。”陈觉心中暗道，顺带看了看这册子上有关人体筋膜的介绍。
现代医学中得出的研究，人体筋膜一共分浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜三种，在人体全身器官中的份量占到了20%。
而筋膜的作用，是对骨关节、肌肉、内脏等运动组织起到了约束和保护作用。
筋膜的直观外形就像是一张包裹着全身的蜘蛛网（注：详图看彩蛋）。
普通人长时间不运动，身体就会感到像生锈了一样，一拉伸就痛，一运动就累，脑子里下意识地就想去做按摩，主要原因就是因为人体内的筋膜发生了黏连。
根据科学研究，仅仅3周不运动，原本排列规整、有序的筋膜就会变得乱七八糟直接形成筋膜黏连，这就是所谓的“人懒生筋”的说法由来。
至于筋膜黏连的原因，是因为筋膜会生成一种名为成纤维细胞的特殊细胞，这种细胞会像鼻涕虫一样到处增殖蠕动，在肌肉表面留下一道道“鼻涕”，将原本可以滑动的肌肉空间填满，像是往里头填充进了强力胶水一样，让自由滑动的肌肉失去了灵活性。
“舒服！”
陈觉有些神清气爽地长出了一口气。
“这腰椎间盘突出以前都是老年人身上才有的毛病。”
“现在的年轻人都去坐办公室了，大家都不运动了，身体素质比公园的老头都不如。”按摩师傅一边按一边开起了玩笑。
正所谓话糙理不糙，陈觉听着这玩笑话，也觉得很有道理。
因为从进化的角度来看，最近一两代人可能是人类历史上第一批只要坐着就能养活自身的人类，长此以往下来身体素质自然会越来越差。
“柳师傅，有没有什么改善腰椎间盘突出的方法？”陈觉回头看了一眼按摩师傅的胸牌，他觉得这按摩师是个很有水平的人。
貌似按摩室外的简历介绍上，这位柳师傅还是运动医疗专业本科毕业出身的，还有十几年的从业经验，论起专业程度其实一点都不输给普通的大学教授。
别看人家出来只是做按摩这种看似上不得台面的工作，但是这按一小时收费都是好几百起步，妥妥的高薪职业。
“你们年轻人想改善腰椎间盘突出和肚子突出，除了强化核心肌肉，还可以试试四点静蹲，头、肩、腰、尾骨保持一条直线，腰背打直进行半蹲。”
“先靠着墙蹲，等适应一段时间后离开墙蹲，问题自然就改善了。”柳师傅一边给陈觉正骨，一边介绍康复中心内比较常用的针对腰椎问题的治疗方法，顺便拿了个手册过来让陈觉自己翻。
“四点静蹲？”
“这不是跟扎马步、太极桩一模一样？”陈觉看着手册上的插图讲解，突然感觉老祖宗的东西其实并没有想象中的那么玄乎。
不单单从刮痧板中延伸出的现代筋膜刀，就连这针对腰椎问题总结出的四点静蹲，同样能看见前人的智慧。
“难怪我的腰椎问题改善了那么多！”
“原来是不知不觉中练马步和桩功一点点纠正了过来。”陈觉心中暗道，顺带看了看这册子上有关人体筋膜的介绍。
现代医学中得出的研究，人体筋膜一共分浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜三种，在人体全身器官中的份量占到了20%。
而筋膜的作用，是对骨关节、肌肉、内脏等运动组织起到了约束和保护作用。
筋膜的直观外形就像是一张包裹着全身的蜘蛛网（注：详图看彩蛋）。
普通人长时间不运动，身体就会感到像生锈了一样，一拉伸就痛，一运动就累，脑子里下意识地就想去做按摩，主要原因就是因为人体内的筋膜发生了黏连。
根据科学研究，仅仅3周不运动，原本排列规整、有序的筋膜就会变得乱七八糟直接形成筋膜黏连，这就是所谓的“人懒生筋”的说法由来。
至于筋膜黏连的原因，是因为筋膜会生成一种名为成纤维细胞的特殊细胞，这种细胞会像鼻涕虫一样到处增殖蠕动，在肌肉表面留下一道道“鼻涕”，将原本可以滑动的肌肉空间填满，像是往里头填充进了强力胶水一样，让自由滑动的肌肉失去了灵活性。