一切准备就绪，许信成给自己打了打气，他坚定地对自己说：“我一定能行的！我一定能行的！我是一定能实现这个目标的！我是一定能在60分钟内绕西湖跑完一圈的！”
他边做着起跑的姿势，边又大又深地吸了几口气。
5，4，3，2，1。
许信成按下跑步app上的开跑键，迈出了实现目标的第一步。
第一个一公里，按照经验，身体处于适应期，所以，虽然此刻的身体处于电力满格的状态，但他还是只把身体的负荷率调到70左右。第一公里很快便跑完了，很轻松，做小节点检查，耗时是5分16秒。
第二个一公里，他感觉自己此时的身体状态非常好，于是把负荷率提高到了75左右，提高了速度。第二公里跑完，还是很轻松，做小节点检查，耗时是4分57秒。
第三个一公里，他感觉此时自己的身体已经完全进入了最佳状态，而且道路很宽阔平整，路上的游客很少，跑起来非常舒服非常自在，于是，他把负荷率提高到80左右，又提高了速度。第三公里跑完，做小节点检查，耗时是4分42秒。
做第一阶段的中节点检查，进行总结和分析，前三公里的总耗时是14分钟55秒，达到了预定的前三公里平均耗时少于5分钟的第一阶段目标，非常好。
第四个一公里，开始进入弯道，而且路面的宽度从苏堤的六七米一下子变成了约三米，从沥青路变成了石板路，还好，这段路的游客很少，体力也还很充沛，保持了较快的速度。跑完，做小节点检查，耗时是4分55秒。
第五个一个公里，耗时是5分01秒。
第六个一公里，他开始感到腿有点酸痛，浑身已是大汗淋漓，呼吸和心跳开始有些急促，得把速度降下来一些。跑完，做小节点检查，耗时5分27秒。
做第二阶段的中节点检查，前六公里的总耗时是30分钟18秒，每公里的平均耗时是5分3秒，这个成绩非常好，完成的情况比初定的目标要好不少。加油！
第七个一公里，这路段的游客有些多，不能跑太快，不然有可能会撞到人，于是他又降低了一些速度，顺便做一下调整和放松。跑完，做小节点检查，耗时是5分41秒。
第八个一公里，之前的七公里一直都在湖边跑，一直都能看得到西湖，但这个路段不在湖边，他在各种建筑物之间穿梭奔跑，且脚下的路已经由原来的石板路变成了凹凸不平的石块路，还有一些小石桥，这个路段每迈出一步，他都要特别小心。
这个路段还是游客最集中的地方，一路上遇到了三个旅行团，游客们在路边驻足游览，在景点前拍照留念，没办法，只能步行通过。
他告诉自己，不用慌张，这个情况是在预料中的，而且，前面七公里的完成情况非常好，已经为接下来的路段争取多了一些时间，坦然应对就可以了，再说，还可以利用这个机会好好地休息一下，放松一下。第八公里跑完，耗时是6分20秒。
第九个一公里，路况还是一样，游客还是一样多，最出乎意料之外的是，跑着跑着，他竟跑到了一个花园的大门门前，守在大门门口的保安告知他，这里是一个私人会所，前面没有出口。天啊！
但他没有时间埋怨，埋怨也完全没有用，第一时间要做的就是接受眼前既成的现实，并迅速地采取行动补救。
在听到保安告知他那个消息后的第三秒，他便掉头往原路折回，往回跑了约100米，回到刚刚的分岔口，然后往分岔口的另一条路跑去。
他跑进了一条宽只有15米左右的小路，心中顿觉有些忐忑，赶紧点开app，放大查看里面的地图。按照地图上的显示，方向是对的，此刻的位置也没有偏离湖边太远，他又往前跑了200多米，还是小路，他开始有点惴惴不安，又跑了50多米，路向左拐了一个弯，脚下的路变宽阔了一些，他跑进了一条宽约为3米的水泥路。
他又跑了约200米，终于又看到了西湖，他这才放下了心。第九公里跑完，耗时竟然是夸张的7分26秒。
赶紧做一下前三阶段的大节点检查和总结，前九公里跑完，一共耗时49分45秒。
第十个一公里，还有两公里，赶紧做一下分析，只剩10分15秒，接下来每公里的耗时必须控制在5分07秒之内，不然目标就实现不了。
他边做着起跑的姿势，边又大又深地吸了几口气。
5，4，3，2，1。
许信成按下跑步app上的开跑键，迈出了实现目标的第一步。
第一个一公里，按照经验，身体处于适应期，所以，虽然此刻的身体处于电力满格的状态，但他还是只把身体的负荷率调到70左右。第一公里很快便跑完了，很轻松，做小节点检查，耗时是5分16秒。
第二个一公里，他感觉自己此时的身体状态非常好，于是把负荷率提高到了75左右，提高了速度。第二公里跑完，还是很轻松，做小节点检查，耗时是4分57秒。
第三个一公里，他感觉此时自己的身体已经完全进入了最佳状态，而且道路很宽阔平整，路上的游客很少，跑起来非常舒服非常自在，于是，他把负荷率提高到80左右，又提高了速度。第三公里跑完，做小节点检查，耗时是4分42秒。
做第一阶段的中节点检查，进行总结和分析，前三公里的总耗时是14分钟55秒，达到了预定的前三公里平均耗时少于5分钟的第一阶段目标，非常好。
第四个一公里，开始进入弯道，而且路面的宽度从苏堤的六七米一下子变成了约三米，从沥青路变成了石板路，还好，这段路的游客很少，体力也还很充沛，保持了较快的速度。跑完，做小节点检查，耗时是4分55秒。
第五个一个公里，耗时是5分01秒。
第六个一公里，他开始感到腿有点酸痛，浑身已是大汗淋漓，呼吸和心跳开始有些急促，得把速度降下来一些。跑完，做小节点检查，耗时5分27秒。
做第二阶段的中节点检查，前六公里的总耗时是30分钟18秒，每公里的平均耗时是5分3秒，这个成绩非常好，完成的情况比初定的目标要好不少。加油！
第七个一公里，这路段的游客有些多，不能跑太快，不然有可能会撞到人，于是他又降低了一些速度，顺便做一下调整和放松。跑完，做小节点检查，耗时是5分41秒。
第八个一公里，之前的七公里一直都在湖边跑，一直都能看得到西湖，但这个路段不在湖边，他在各种建筑物之间穿梭奔跑，且脚下的路已经由原来的石板路变成了凹凸不平的石块路，还有一些小石桥，这个路段每迈出一步，他都要特别小心。
这个路段还是游客最集中的地方，一路上遇到了三个旅行团，游客们在路边驻足游览，在景点前拍照留念，没办法，只能步行通过。
他告诉自己，不用慌张，这个情况是在预料中的，而且，前面七公里的完成情况非常好，已经为接下来的路段争取多了一些时间，坦然应对就可以了，再说，还可以利用这个机会好好地休息一下，放松一下。第八公里跑完，耗时是6分20秒。
第九个一公里，路况还是一样，游客还是一样多，最出乎意料之外的是，跑着跑着，他竟跑到了一个花园的大门门前，守在大门门口的保安告知他，这里是一个私人会所，前面没有出口。天啊！
但他没有时间埋怨，埋怨也完全没有用，第一时间要做的就是接受眼前既成的现实，并迅速地采取行动补救。
在听到保安告知他那个消息后的第三秒，他便掉头往原路折回，往回跑了约100米，回到刚刚的分岔口，然后往分岔口的另一条路跑去。
他跑进了一条宽只有15米左右的小路，心中顿觉有些忐忑，赶紧点开app，放大查看里面的地图。按照地图上的显示，方向是对的，此刻的位置也没有偏离湖边太远，他又往前跑了200多米，还是小路，他开始有点惴惴不安，又跑了50多米，路向左拐了一个弯，脚下的路变宽阔了一些，他跑进了一条宽约为3米的水泥路。
他又跑了约200米，终于又看到了西湖，他这才放下了心。第九公里跑完，耗时竟然是夸张的7分26秒。
赶紧做一下前三阶段的大节点检查和总结，前九公里跑完，一共耗时49分45秒。
第十个一公里，还有两公里，赶紧做一下分析，只剩10分15秒，接下来每公里的耗时必须控制在5分07秒之内，不然目标就实现不了。