晨跑的两个人，其实就是关岚和沈沐晴，关岚是习惯了，而沈沐晴起来晨跑，关岚也是稍微惊讶了下，但想到沈沐晴早就加入市队了，想来也不可能无缘无故，便也就释然了。
但是两人晨跑的时候并没有发现沈形，还是跑完之后，沈沐晴用十分肯定地口气说“我们家的沈教练肯定在某个角落看着呢，要是我敢不来晨跑，估计今天开始训练就足够我吃一壶的了。”
现在看来，果然是异常了解自家老爸特性的沈沐晴啊。
沈形这一出声，站在他面前的四五十个学生就没人敢吭声。
“你们来自各个地方，有人本身就是运动员升上来的，应该知道运动员……”
沈形长篇大论了一番，无非是告诉大家现在要开始进入正式训练，不管是刚刚开始的人，还是已经学过的人，都要打起一百分的精力来训练。
之后，有一个长相还算清秀，大约三十岁的男人从沈形的身后站了出来，“自我介绍一下，我是沈教练的助手郑论，至于我的职责，一般起监督安排的作用，现在我发一份一周训练表给大家。”
这也是个不废话的人，发了一周训练表之后，就退到沈形身后了。
而拿到训练表的学生看到训练内容后，皆是倒吸了口气，只有沈沐晴在关岚身边小声嘀咕“关岚，这上面的训练还只能算一般，估计半个月后就会换了。”
关岚前世自己就是从学校再到市队再到国家队的人，怎么会不知道这训练表上的内容已经算是轻松了。
散打训练的强度其实比其他运动型的训练要强一些，因为要练的很多，力量、柔韧度、各种拳法……总之，非常的多。
接下来，已经晨跑过的关岚和沈沐晴留下来跳绳，没有晨跑过的，立刻去操场跑两圈，然后回来做压腿。
沈形出去了，郑论到是留在了训练室，看着关岚和沈沐晴几乎同时不间断的跳完两个后，倒是惊讶的看向关岚。
“关岚，你这跳绳是自己有练过？”
郑论对每一个学生都是有研究的，这个关岚虽然早先是大学生，但读的是师范，后来当老师了，然后重新高考考到这里，从时间上来看，他不认为关岚有做过笼统的训练。
“郑助教，先前集云公司有……”关岚大致将自己因为集云公司而训练的事情略略说了一遍。
郑论听完后，到时候笑了一下，“嗯，看来你在里面的训练不错。不过我研究了下你的体检表，你现在还是太瘦了，从今天开始，多吃点肉。”
关岚其实已经有意让自己多吃东西了，但是这个身体不知道怎么的，就是不增体重，一米六八的身高，配上八十斤的体重，确实太瘦了。
“好的，郑助教。”
就这么说话的功夫，去晨跑的人已经回来了，然后在沈形严厉的眼神下进行压腿，压腿结束后，才进入正题。
其实刚才压腿的时候，沈形已经发现有问题了，因为有些人腿都压不下去。
压腿其实是压韧带，这是非常重要的一点，要是散打运动员，连韧带都拉不了，这是致命性的。
刚才压腿的时候，沈形就已经让郑论记下来有哪几个是无法压腿的。
但是两人晨跑的时候并没有发现沈形，还是跑完之后，沈沐晴用十分肯定地口气说“我们家的沈教练肯定在某个角落看着呢，要是我敢不来晨跑，估计今天开始训练就足够我吃一壶的了。”
现在看来，果然是异常了解自家老爸特性的沈沐晴啊。
沈形这一出声，站在他面前的四五十个学生就没人敢吭声。
“你们来自各个地方，有人本身就是运动员升上来的，应该知道运动员……”
沈形长篇大论了一番，无非是告诉大家现在要开始进入正式训练，不管是刚刚开始的人，还是已经学过的人，都要打起一百分的精力来训练。
之后，有一个长相还算清秀，大约三十岁的男人从沈形的身后站了出来，“自我介绍一下，我是沈教练的助手郑论，至于我的职责，一般起监督安排的作用，现在我发一份一周训练表给大家。”
这也是个不废话的人，发了一周训练表之后，就退到沈形身后了。
而拿到训练表的学生看到训练内容后，皆是倒吸了口气，只有沈沐晴在关岚身边小声嘀咕“关岚，这上面的训练还只能算一般，估计半个月后就会换了。”
关岚前世自己就是从学校再到市队再到国家队的人，怎么会不知道这训练表上的内容已经算是轻松了。
散打训练的强度其实比其他运动型的训练要强一些，因为要练的很多，力量、柔韧度、各种拳法……总之，非常的多。
接下来，已经晨跑过的关岚和沈沐晴留下来跳绳，没有晨跑过的，立刻去操场跑两圈，然后回来做压腿。
沈形出去了，郑论到是留在了训练室，看着关岚和沈沐晴几乎同时不间断的跳完两个后，倒是惊讶的看向关岚。
“关岚，你这跳绳是自己有练过？”
郑论对每一个学生都是有研究的，这个关岚虽然早先是大学生，但读的是师范，后来当老师了，然后重新高考考到这里，从时间上来看，他不认为关岚有做过笼统的训练。
“郑助教，先前集云公司有……”关岚大致将自己因为集云公司而训练的事情略略说了一遍。
郑论听完后，到时候笑了一下，“嗯，看来你在里面的训练不错。不过我研究了下你的体检表，你现在还是太瘦了，从今天开始，多吃点肉。”
关岚其实已经有意让自己多吃东西了，但是这个身体不知道怎么的，就是不增体重，一米六八的身高，配上八十斤的体重，确实太瘦了。
“好的，郑助教。”
就这么说话的功夫，去晨跑的人已经回来了，然后在沈形严厉的眼神下进行压腿，压腿结束后，才进入正题。
其实刚才压腿的时候，沈形已经发现有问题了，因为有些人腿都压不下去。
压腿其实是压韧带，这是非常重要的一点，要是散打运动员，连韧带都拉不了，这是致命性的。
刚才压腿的时候，沈形就已经让郑论记下来有哪几个是无法压腿的。