第29章 布加迪Divo亮相【求收藏】(2/4)
但拉伸完后的几分钟，还是感觉浑身轻松了不少，身体肌肉也没那么紧绷。
之后的有氧锻炼，这方面的石俊才没什么好说的，因为徐睿的有氧是游泳，这个不会伤身体。
石俊才还是给出不少专业的建议，改善游泳姿势，更加程度的燃烧脂肪。
哪怕徐睿并没有什么脂肪。
健身完之后，石俊才便离开了。
这就是他每天的工作，而且不用每天都来徐睿这里。
就徐睿今天锻炼之后，不休息一两天，身体肌肉是不可能完全恢复的。
健身这东西，不是在锻炼的时候增长肌肉，而是在休息的时候增长肌肉。
锻炼的时候，只是将你的肌肉拉长、撕裂。
休息的时候摄入更多的营养蛋白质，修复肌肉，肌肉才会得到一个增长。
所以健身这东西，不仅仅是你需要更好的锻炼，合理摄入营养和蛋白质，更需要合理的休息。
天天去健身房的人，根本没锻炼到位！
锻炼到位的人，不可能天天去健身房！
就算是职业选手，也只有在备赛期间，才会天天训练，甚至一天两联。
寻常时候，专业健身人士也是隔天，甚至两天才练一次。
还是只练一个部位，最多再带一个部位。
第二天。
徐睿躺在床上不想起来，浑身肌肉酸痛，感觉身体都不是自己的。
休息了两天才恢复过来。
之后的健身中，徐睿的身体适应这种训练强度，锻炼完之后，身体肌肉也不会那么痛，然后开始每天锻炼。
当然，每天只锻炼一个肌肉！
一个循环过后，也会进行休息。
……
之后的有氧锻炼，这方面的石俊才没什么好说的，因为徐睿的有氧是游泳，这个不会伤身体。
石俊才还是给出不少专业的建议，改善游泳姿势，更加程度的燃烧脂肪。
哪怕徐睿并没有什么脂肪。
健身完之后，石俊才便离开了。
这就是他每天的工作，而且不用每天都来徐睿这里。
就徐睿今天锻炼之后，不休息一两天，身体肌肉是不可能完全恢复的。
健身这东西，不是在锻炼的时候增长肌肉，而是在休息的时候增长肌肉。
锻炼的时候，只是将你的肌肉拉长、撕裂。
休息的时候摄入更多的营养蛋白质，修复肌肉，肌肉才会得到一个增长。
所以健身这东西，不仅仅是你需要更好的锻炼，合理摄入营养和蛋白质，更需要合理的休息。
天天去健身房的人，根本没锻炼到位！
锻炼到位的人，不可能天天去健身房！
就算是职业选手，也只有在备赛期间，才会天天训练，甚至一天两联。
寻常时候，专业健身人士也是隔天，甚至两天才练一次。
还是只练一个部位，最多再带一个部位。
第二天。
徐睿躺在床上不想起来，浑身肌肉酸痛，感觉身体都不是自己的。
休息了两天才恢复过来。
之后的健身中，徐睿的身体适应这种训练强度，锻炼完之后，身体肌肉也不会那么痛，然后开始每天锻炼。
当然，每天只锻炼一个肌肉！
一个循环过后，也会进行休息。
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