第1章 等待 1(1/5)
3月下旬,宁省的气温升高较快。
天气很热,💚💛💟气🖉温异常地蹿升到30°，堪🙡比夏季。
东江市体操馆有些老旧，通⚥📤风不是太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍微一🐭🃂运动,汗水就如雨一般冒出来,浑身都🞬被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一🐚⛿☥段落,她用毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一小口地喝🏃🗙🜆，补充水分。🆇
她没有休息多🖉久，继续回到杠👿🎩上🍸🌵🃟，练习新的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但🇱如今这种拼的程🖖度还🞱🗽不算危险。但身边没有专业医生看护，不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直都⛬🝣🍀很小心。🎉
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气🌧变化，旧伤偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事情。
“是训练还是休息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。”希🛏🝉尔⛢🜃⛊金指挥道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏如今正在练习的动作是科莫🍸🌵🃟娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，简称并掏shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩🙕🏙部柔韧不够不予考虑，腾身类🙱、蹬杠类、掏腿类动作在世界🚠🔰杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型shao换杠，三种类型的短半径回环倒立360🟃🚝🔗°，希尔金都已经让闻夏练熟。
体操各个项目都是如此，会的动作越多，就能搭配出更多🈵的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学会了，基础就很牢固。以后即便他离🄬开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配🍯🛓出性价比高的连接。
在储备动作的过程中，希尔金发现，🙕🏙闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻夏肩膀柔韧性不够，条件不允许她练习以三大转体为主的华国套🙱路。
但闻夏的🐜🀫核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技术过关，学习能力出众。希尔金眼中，闻夏就🗉🙱是高低杠的好🎉苗子。
希尔金认为闻夏的条件很适合练🍸🌵🃟习掏腿🞱🗽类动作。
所以，希尔金将低杠换高杠动👿🎩作直接🙕🏙升级为并🌧掏shao，他认为科莫娃很适合闻夏。
实践也📳没让希尔金失望，闻夏比他过往所🙡有学生都学得轻松，现在已经不需🍥🏠要系保护绳。
天气很热,💚💛💟气🖉温异常地蹿升到30°，堪🙡比夏季。
东江市体操馆有些老旧，通⚥📤风不是太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍微一🐭🃂运动,汗水就如雨一般冒出来,浑身都🞬被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一🐚⛿☥段落,她用毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一小口地喝🏃🗙🜆，补充水分。🆇
她没有休息多🖉久，继续回到杠👿🎩上🍸🌵🃟，练习新的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但🇱如今这种拼的程🖖度还🞱🗽不算危险。但身边没有专业医生看护，不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直都⛬🝣🍀很小心。🎉
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气🌧变化，旧伤偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事情。
“是训练还是休息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。”希🛏🝉尔⛢🜃⛊金指挥道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏如今正在练习的动作是科莫🍸🌵🃟娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，简称并掏shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩🙕🏙部柔韧不够不予考虑，腾身类🙱、蹬杠类、掏腿类动作在世界🚠🔰杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型shao换杠，三种类型的短半径回环倒立360🟃🚝🔗°，希尔金都已经让闻夏练熟。
体操各个项目都是如此，会的动作越多，就能搭配出更多🈵的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学会了，基础就很牢固。以后即便他离🄬开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配🍯🛓出性价比高的连接。
在储备动作的过程中，希尔金发现，🙕🏙闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻夏肩膀柔韧性不够，条件不允许她练习以三大转体为主的华国套🙱路。
但闻夏的🐜🀫核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技术过关，学习能力出众。希尔金眼中，闻夏就🗉🙱是高低杠的好🎉苗子。
希尔金认为闻夏的条件很适合练🍸🌵🃟习掏腿🞱🗽类动作。
所以，希尔金将低杠换高杠动👿🎩作直接🙕🏙升级为并🌧掏shao，他认为科莫娃很适合闻夏。
实践也📳没让希尔金失望，闻夏比他过往所🙡有学生都学得轻松，现在已经不需🍥🏠要系保护绳。