二十三章 、东方咒语(1/5)
器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的⚺肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌🔕🀚肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，🔛🁔体重却👡🐞堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不🜚🂮💇够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对📍🙩🍅抗🔕🀚中处于劣势。
为此，乐💲🕵凯再次🜰🅶找到帕特拉斯♂进行增肌训练。
帕特莱斯💲🕵是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问🅊题也在他的计划范围内。
“最后一💲🕵组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽🅊垫以及各🜚🂮💇种★☤🁙器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做🜚🂮💇出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在💲🕵瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保🚰🗁持上半身不同。
他轻轻的吐着气🜰🅶，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐🜰🅶凯在⛾☖⚾训练中的表现是足以令人满意的。🖢🔓⛳
无论是他的训练态度还是努力程度都😦🃨🚖是球队中屈指可数的。
而且每🏕🙾天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下🁴来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好🙖的胃口也给予🚰🗁他增重带来了极大🝗的便利。
在短短两周的时间内，乐凯已♂经完成了3公斤的增重。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的⚺肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌🔕🀚肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，🔛🁔体重却👡🐞堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不🜚🂮💇够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对📍🙩🍅抗🔕🀚中处于劣势。
为此，乐💲🕵凯再次🜰🅶找到帕特拉斯♂进行增肌训练。
帕特莱斯💲🕵是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问🅊题也在他的计划范围内。
“最后一💲🕵组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽🅊垫以及各🜚🂮💇种★☤🁙器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做🜚🂮💇出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在💲🕵瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保🚰🗁持上半身不同。
他轻轻的吐着气🜰🅶，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐🜰🅶凯在⛾☖⚾训练中的表现是足以令人满意的。🖢🔓⛳
无论是他的训练态度还是努力程度都😦🃨🚖是球队中屈指可数的。
而且每🏕🙾天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下🁴来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好🙖的胃口也给予🚰🗁他增重带来了极大🝗的便利。
在短短两周的时间内，乐凯已♂经完成了3公斤的增重。