二十三章 、东方咒语(1/5)
器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也📀🗭有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用🗆🙓，以后的训🜏🁋练中要不断的加强各项力量，以此达到收🎅🎬🔈紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有🝩着1米82的个子🜸，体重却堪堪达到77🌎公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势🟕。
为此，🔬乐凯再次找到帕🄰特拉斯进行增肌🂹📭训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于⛍乐凯😄⚞💡对自己有着清晰的认知🍆。
即便是乐凯🗄没有提出来，乐凯的增重问题也🞷在他的计划🌎范围内。
“最后一组🗄器械训练，然☿🅋🅁后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中☿🅋🅁拿出两个瑜伽垫以及😄⚞💡各🜏🁋种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训🃜😩练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老🜸头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。🅨🅡
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，📹☆左手去够右腿的膝盖，同时保🎅🎬🔈持上半身不同。🟕
他轻轻🔬的♧吐着气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时🔬间内，乐凯在训练中的表现是足以令人😄⚞💡满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可数的🐬。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会🜏🁋🜏🁋留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物🞍以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间内，乐凯已经完成🗆🙓了🂹📭3⛍公斤的增重。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也📀🗭有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用🗆🙓，以后的训🜏🁋练中要不断的加强各项力量，以此达到收🎅🎬🔈紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有🝩着1米82的个子🜸，体重却堪堪达到77🌎公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势🟕。
为此，🔬乐凯再次找到帕🄰特拉斯进行增肌🂹📭训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于⛍乐凯😄⚞💡对自己有着清晰的认知🍆。
即便是乐凯🗄没有提出来，乐凯的增重问题也🞷在他的计划🌎范围内。
“最后一组🗄器械训练，然☿🅋🅁后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中☿🅋🅁拿出两个瑜伽垫以及😄⚞💡各🜏🁋种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训🃜😩练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老🜸头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。🅨🅡
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，📹☆左手去够右腿的膝盖，同时保🎅🎬🔈持上半身不同。🟕
他轻轻🔬的♧吐着气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时🔬间内，乐凯在训练中的表现是足以令人😄⚞💡满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可数的🐬。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会🜏🁋🜏🁋留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物🞍以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间内，乐凯已经完成🗆🙓了🂹📭3⛍公斤的增重。