器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑♆🆅🍋步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中👳🌸要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1🗇🙟米82的个⚴🕧子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大🛋🚳的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对🍹🌿🄶抗中处于劣势。
为此，乐凯再🛋🚳次找到帕特拉斯进行增肌☜⛷🟀训练🗣。
帕特莱斯是对此非🗇🙟常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出🜘🏅来，乐凯的增重问题也🗣在他的计划🖌👋范围内。
“最后一组器械训练，然后🂦👁🅷进行柔韧性训练🗣！”📤
说完，老头儿跑到仓库⛅😂中拿出⚴🕧两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸🞃👛上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。🝞🌕
他轻轻的吐着气，感受着♆🆅🍋肌🂦👁🅷肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中⛗🚤屈指可数的。
而且每🞃👛天的训练结束之⛅😂后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需💁求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的🛋🚳时🚡🔼🅾间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。🖌👋
乐凯光着上半身，正在跑♆🆅🍋步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中👳🌸要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1🗇🙟米82的个⚴🕧子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大🛋🚳的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对🍹🌿🄶抗中处于劣势。
为此，乐凯再🛋🚳次找到帕特拉斯进行增肌☜⛷🟀训练🗣。
帕特莱斯是对此非🗇🙟常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出🜘🏅来，乐凯的增重问题也🗣在他的计划🖌👋范围内。
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乐凯脸🞃👛上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。🝞🌕
他轻轻的吐着气，感受着♆🆅🍋肌🂦👁🅷肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中⛗🚤屈指可数的。
而且每🞃👛天的训练结束之⛅😂后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需💁求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
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