器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机👅上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身📹☍的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内☋快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如☓⚨📹今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮🔳🄫🀜的核心以及🝻🐒⚶下盘也🀘☨会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，👟乐凯再☋次找到🖺🗩🞏帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的🐎⚙👲认知。
即便是乐凯没有提出来🌢，♞🉣乐凯的增重问题也在他的计划范围内。🐎⚙👲
“☓⚨📹最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿☋跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种🕝器械。
乐凯脸上露出一丝苦🖺🗩🞏笑，如果说器械训练🔞是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个6🌢3岁的老🔯🄆头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作📹☍。
乐凯躺在瑜伽垫上，右🌢侧大腿曲奇，下半身🕺朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气🄓，感受着肌肉被拉伸的感🔞觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是♞🉣努力程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训练🄓结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继♮续加练🐎⚙👲。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的♞🉣阶段，因🐶🄚此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃🟣🟂口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间内，乐♞🉣凯已经完成了3公斤🟓的增重。
乐凯光着上半身，正在跑步机👅上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身📹☍的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内☋快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如☓⚨📹今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮🔳🄫🀜的核心以及🝻🐒⚶下盘也🀘☨会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，👟乐凯再☋次找到🖺🗩🞏帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的🐎⚙👲认知。
即便是乐凯没有提出来🌢，♞🉣乐凯的增重问题也在他的计划范围内。🐎⚙👲
“☓⚨📹最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿☋跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种🕝器械。
乐凯脸上露出一丝苦🖺🗩🞏笑，如果说器械训练🔞是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个6🌢3岁的老🔯🄆头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作📹☍。
乐凯躺在瑜伽垫上，右🌢侧大腿曲奇，下半身🕺朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气🄓，感受着肌肉被拉伸的感🔞觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是♞🉣努力程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训练🄓结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继♮续加练🐎⚙👲。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的♞🉣阶段，因🐶🄚此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃🟣🟂口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间内，乐♞🉣凯已经完成了3公斤🟓的增重。