帕特莱斯已经等在那里，看到乐凯走进来，🁻🖤他直接指着体重秤，道；“上去。”
乐凯老实的走了过去。
体重：82公斤。
四个月的减了3公斤，在减肥中这算慢了。
但乐凯为了比赛需要摄入一定的热🝉量，因🅫🉡此这种效率🎻已经不错了。
还是那句话，不能一蹶而就。
“先跳绳吧！”
乐🜒🁧凯点点头，从一旁拿出跳绳，开始跳🅃🃴了起来。
先是简单的双脚跳，频率不快不慢。
在一定的热身之后，开始加大难度的双脚交替，而且节奏也有所提升。💔👨
跳绳训练是为了更好的提高🁸💫乐凯的脚下频率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足🜒🁧球是脚下运动，因此更需要这种频率以及律🐡🁙🆏动的支持。
跳了大概十☢分钟之🅝🇦🚲后，两人就走出了器械室，来到训练场。
依旧是单独的训练场。
帕特莱斯将六个指引盘分别🁸💫以3:3各式放在球场的两侧。
乐凯站在中间，轻轻的跳动。
帕特莱斯手里拿着秒表🆙🆙，道；“准备！g🅫🉡o！”
乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。
在接近指引☢盘时，身体微微下蹲，脚下有个碎步的韵味，快速的侧身触碰，然后反身冲刺。
看着乐凯的动作，帕特莱斯微微点头。
相比于四个月前，乐凯的🛶动作变得更加的迅捷🐡🁙🆏以及利🎻落了。
还记得刚开始的📭🞃👚时候，乐凯一脚踩下，整个人划出一米远，有时还会摔倒。
乐凯老实的走了过去。
体重：82公斤。
四个月的减了3公斤，在减肥中这算慢了。
但乐凯为了比赛需要摄入一定的热🝉量，因🅫🉡此这种效率🎻已经不错了。
还是那句话，不能一蹶而就。
“先跳绳吧！”
乐🜒🁧凯点点头，从一旁拿出跳绳，开始跳🅃🃴了起来。
先是简单的双脚跳，频率不快不慢。
在一定的热身之后，开始加大难度的双脚交替，而且节奏也有所提升。💔👨
跳绳训练是为了更好的提高🁸💫乐凯的脚下频率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足🜒🁧球是脚下运动，因此更需要这种频率以及律🐡🁙🆏动的支持。
跳了大概十☢分钟之🅝🇦🚲后，两人就走出了器械室，来到训练场。
依旧是单独的训练场。
帕特莱斯将六个指引盘分别🁸💫以3:3各式放在球场的两侧。
乐凯站在中间，轻轻的跳动。
帕特莱斯手里拿着秒表🆙🆙，道；“准备！g🅫🉡o！”
乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。
在接近指引☢盘时，身体微微下蹲，脚下有个碎步的韵味，快速的侧身触碰，然后反身冲刺。
看着乐凯的动作，帕特莱斯微微点头。
相比于四个月前，乐凯的🛶动作变得更加的迅捷🐡🁙🆏以及利🎻落了。
还记得刚开始的📭🞃👚时候，乐凯一脚踩下，整个人划出一米远，有时还会摔倒。