3月下旬,宁省的气温升高较快。
天气很热,气温异♅🆃常地蹿升到30°，堪比夏季。
东江市体操馆有些老旧，通风不是🏧太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水就🉃如雨一般冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一小☼口地喝，补充🟊🛠🝯水分。
她没🀱🀨⚽有休息多久，继续回👉🖎到杠上，练💟📋习新的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度还🝱不👼算危险。但身边没有专业医生看护，🂩👠不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰🌫部。一旦受伤🕤,就很难恢复。所以希尔金💈🏸🞻一直都很小心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有🚃🐰点轻微疼痛,但不是大问题。天气变化，旧🌫伤偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事情。
“是训练还是休息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。”希尔金指挥道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科👧😽莫娃给连上。”🝖
闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号4🛧🞱508，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，简称并掏shao，e🚽组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏腿类动作在世界杯后🙡一个月🜺🖻时间内开始加强、升级训练。
三种类型🙢🌆☡shao换杠，三种类型的短半径回环倒立360°，希尔🕤金都已经让闻夏💇🏮🝝练熟。
体操各个项目都是如此，会🇾的动作越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有什⛨🜽⛨🜽么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都🙡🟈学会了，基础就很牢固。以后即便他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出🚽性价比高的连接。
在储备动作的过程中，希尔金🚰🗆发现，闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻夏肩膀柔韧性不够，条件不🚰🗆允许她练习以三大转体为主的华国套路。
但♕闻夏的核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技术过关，🌊♅学习能力出☼众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。
希尔🀱🀨⚽金认为闻夏的条件很适合🚰🗆练习掏腿类动作。
所以，希尔金将低杠换高杠动作直接升级为并掏shao，他认为科莫娃很适合闻夏💇🏮🝝。
实践也没让希尔金失望🆟，闻夏比他过往所有学生都学得🌫轻松，现🖱🖗在已经不需要系保护绳。
天气很热,气温异♅🆃常地蹿升到30°，堪比夏季。
东江市体操馆有些老旧，通风不是🏧太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水就🉃如雨一般冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一小☼口地喝，补充🟊🛠🝯水分。
她没🀱🀨⚽有休息多久，继续回👉🖎到杠上，练💟📋习新的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度还🝱不👼算危险。但身边没有专业医生看护，🂩👠不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰🌫部。一旦受伤🕤,就很难恢复。所以希尔金💈🏸🞻一直都很小心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有🚃🐰点轻微疼痛,但不是大问题。天气变化，旧🌫伤偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事情。
“是训练还是休息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。”希尔金指挥道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科👧😽莫娃给连上。”🝖
闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号4🛧🞱508，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，简称并掏shao，e🚽组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏腿类动作在世界杯后🙡一个月🜺🖻时间内开始加强、升级训练。
三种类型🙢🌆☡shao换杠，三种类型的短半径回环倒立360°，希尔🕤金都已经让闻夏💇🏮🝝练熟。
体操各个项目都是如此，会🇾的动作越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有什⛨🜽⛨🜽么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都🙡🟈学会了，基础就很牢固。以后即便他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出🚽性价比高的连接。
在储备动作的过程中，希尔金🚰🗆发现，闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻夏肩膀柔韧性不够，条件不🚰🗆允许她练习以三大转体为主的华国套路。
但♕闻夏的核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技术过关，🌊♅学习能力出☼众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。
希尔🀱🀨⚽金认为闻夏的条件很适合🚰🗆练习掏腿类动作。
所以，希尔金将低杠换高杠动作直接升级为并掏shao，他认为科莫娃很适合闻夏💇🏮🝝。
实践也没让希尔金失望🆟，闻夏比他过往所有学生都学得🌫轻松，现🖱🖗在已经不需要系保护绳。